Utilizarea pernelor

Odată cu popularitatea mecanizării și a computerelor de birou, oamenii care lucrează în poziții așezate devin din ce în ce mai des întâlniți. Pentru a preveni durerea de spate, unele persoane sedentare pun adesea o pernă pe scaunul, canapea sau scaunul mașinii. Medicul a reamintit că utilizarea pernelor pentru prevenirea durerilor de spate ar trebui să acorde atenție și metodelor.

Medicul a punctat: În primul rând, perna trebuie pusă pe talie, este incorect să o pui pe spate. Acest lucru se datorează faptului că există 5 vertebre lombare într-un corp uman normal. Datorită nevoilor fiziologice, ele nu cresc în linie dreaptă, ci într-o formă lordotică, cu partea de mijloc proeminentă înainte. Privită din lateral, coloana lombară este ca o pungă mică cu o pantă ușoară. Datorită acestei caracteristici fiziologice, talia și spatele nu pot fi așezate pe același plan. Prin urmare, poziția corectă în șezut ar trebui să fie ridicarea pieptului și capul sus. Când trebuie să vă înclinați pe un scaun, țineți talia dreaptă, lăsați spătarul scaunului și așezați-vă pe spate cât mai mult posibil când stați pe canapea. Asezati-va soldurile pe fundul canapelei, cu spatele aproape de spatele canapelei. Dacă puneți o pernă pe talie, puteți susține eficient talia, puteți menține fiziologia coloanei lombare, puteți echilibra presiunea coloanei lombare și a mușchilor lombari, puteți reduce tensiunea, crește confortul corpului, preveni și îmbunătăți disconfortul lombar și stabilizați. coloana vertebrală. beneficiu. In al doilea rand, perna nu trebuie sa fie prea groasa, de preferat o perna cu inaltimea de 10 cm. În acest fel, corpul uman este apăsat înapoi, care este exact 5-8 cm, ceea ce este cel mai în concordanță cu lordoza fiziologică a coloanei lombare. Prea gros va determina flexia excesiva a coloanei lombare.